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就读于杭州某初中的初二女生小李就表示,如果没有午睡,自己下午第一节课绝对撑不过去。
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直到班主任傅余霞一声令下,小朋友们争先恐后跑向教室后的储物柜,取出自己的“午睡神器”——款式各异的枕头、毯子,甚至还有眼罩、耳塞等等。
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选择适合自己的桌子高度,能保证趴着睡时脊椎弧形不会太大,颈椎弯曲角度也基本控制在20°左右,尽量避免身体肌肉疲劳。
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学校篇 对于学校没有午睡条件的孩子来说,以下四种方法,也能让下午精神饱满: 方法一:发呆5分钟 发呆是最简单的减压方式。
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沈老师说,从2015年起,她就在班上推行午睡制——初中生学习压力很大,中午不睡,下午上课会打瞌睡,学习效率不高;午睡40分钟,不会耽误学生们的学习进度,还有益于加速学习进度;有助于放松身体。
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“特别是那些午睡神器,容易分散注意力,还会让初中生书包鼓鼓囊囊的。
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