赤己亥 559万字 349742人读过 连载
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保证每餐有一两种蔬菜,每天吃两三种水果。
也就是说,要根据自己的具体情况推算出理想体重,然后通过饮食、运动等措施,将自己的体重控制在理想范围,才能健康长寿。
可额外增加20克到30克优质蛋白质,相当于3两瘦肉/鱼虾,或者3个鸡蛋,或者半斤豆腐,或者750ml鲜奶。
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最新章节:听风客栈(2024-06-28)
更新时间:2024-06-28
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