宦涒滩 469万字 595242人读过 连载
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每天吃谷类及薯类、动物性食物、豆类、坚果、蔬菜、水果和菌藻类,摄取至少15到20种食物,达到食物多样化的要求。
2.多吃蔬菜水果和薯类。
但要注意平衡和柔韧性,循序训练,长期坚持,量力而行。
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更新时间:2024-07-04
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